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在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛中欧体育app，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)

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本次欢乐跑活动在日本千叶县铫子市屏风浦海岸举行，全程约3公里。中日青少年分组出发、互相协助，沿优美的海岸线奔跑前行。户外活动后，主办方还特别策划了“中日青少年联欢交流会”。青少年们在会上欣赏了精彩的中国书法和茶艺表演，在互动环节交流感想、畅所欲言。会后采访中，学生们纷纷表示通过此次活动对彼此国家有了进一步的认识，希望今后能够为中日友好事业作出努力和贡献。